صفحه اصلی برچسب ها شش تکه

برچسب: شش تکه

چرا برخی از تمرینات شکم بی فایده هستند؟
دوره فیتنسی که روزانه 100 کرانچ و دراز نشست انجام می دادید برای مدت زیادی است که دیگر وجود ندارد، ولی به هر دلیلی بعضی از مردم هنوز هم در حال انجام آن ها هستند. در ادامه مطالبی که حرفه ای ها درباره این ورزش ها و تمرینات گفته...
14 دقیقه تمرین شکم بدون درازنشستvideo
حرکت های درازنشست و کرانچ تنها تمریناتی نیستند که شکم شما را قوی و شش تکه می کنند، حرکت های زیادی وجود دارند که شما می توانید با استفاده از آن ها قسمت میانی بدن خود را تقویت کرده و به شش عضله رویایی شکم خود برسید.در این کلیپ...
تمرین سه دقیقه ای برای شش تکه کردن عضلات شکمvideo
بله ، درست شنیدید ، این برنامه تمرینی کوتاه اما موثر عضلات شکمی شما را کاملا درگیر کرده و فشار زیادی را به آن ها وارد می کند .پس از انجام این برنامه احساس خواهید کرد که عضلات شکم شما آتش گرفته اند !لیست تمرین ها : دوچرخه هوایی...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

بدنسازی در خانه

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها