صفحه اصلی برچسب ها شکم

برچسب: شکم

می دانستید که وزن آب موجود در بدن شما هم می تواند مانع آشکار شدن عضلات شش تکه شکم شود؟ اجازه ندهید ذخیره شدن آب در بدن‌تان مانع داشتن سیکس پک رویاییتان گردد.
انتخاب کردن از بین تعداد زیادی از تمرینات ورزشی و کلاس‌های تناسب اندامی که وجود دارند، همیشه کار آسانی نیست. یوگای گرم؟ بدنسازی؟ ورزش هوازی؟ و ...
می توان گفت که همه خانم ها تمایل دارند که یک شکم صاف، زیبا و بدون چربی داشته باشند. آرزویی که شاید برای خیلی از خانم ها دور از دسترس به نظر برسد.
حفظ اندازه طبیعی دور شکم اغلب کار سختی است؛ اما باید توجه داشته باشید که داشتن چربی زیاد در ناحیه دور شکم خطرناک است. طبق تحقیقات نشریه‌های سلامتی هاروارد چربی دور شکم باعث ایجاد عوارض جدی برای سلامتی مثل...
برای اجرای این تمرین به یک پتک و لاستیک احتیاج دارید. جلوی لاستیک با فاصله 60 سانتی متری ایستاده و یک پایتان را جلوتر قرار دهید. پتک را در دست بگیرید.
زیر یک میله بارفیکس رفته و طوری آن را بگیرید که کف دست ها به سمت جلو باشد. خود را از آن آویزان کرده و پاها و دست هایتان را کاملا صاف بگیرید. این وضعیت شروع حرکت است.
پولی دستگاه سیم کش را روی بالاترین ارتفاع تنظیم کنید. طوری بایستید که دستگاه سیم کش در کنار شما قرار بگیرد. دسته دستگاه سیم کش را بگیرید.
یک میز تخت زیر هالتر دستگاه اسمیت قرار داده و وزن متناسب با توانایی خود را انتخاب کنید. به پشت روی میز دراز کشیده و کف پاهای خود را زیر هالتر دستگاه اسمیت قرار دهید. هالتر را آزاد کرده و پاهایتان را صاف کنید.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها