صفحه اصلی برچسب ها صفحه

برچسب: صفحه

ساعد با گرفتن صفحه
دو عدد صفحه با وزن برابر و متناسب با توانایی خود را کنار هم قرار دهید.
قایقی با صفحه
تعدادی وزنه صفحه ای را به مقدار مورد نیاز روی یک صفحه ی کوچک روی زمین قرار دهید. با پاهای به عرض شانه ها باز در مقابل صفحه ها ایستاده و زانو های خود را اندکی خم کرده و پشت خود را صاف نگه دارید. صفحات را از کنار گرفته و با بازوهای صاف آنها را در زیر سینه ی خود بگیرید. این حالت آغازین حرکت می باشد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها