صفحه اصلی برچسب ها طناب

برچسب: طناب

جلوبازو سیم کش چکشی با طناب
یک طناب را به قسمت پایینی دستگاه سیم کش متصل کرده و نزدیک 40 سانتی متر از دستگاه فاصله بگیرید.
طناب زدن
انتهای طناب را با هر دو دست بگیرید. طناب را پشت خود و روی زمین قرار دهید. دست ها را بالا آورده و به صورت چرخشی طناب را به سمت جلوی خود انتقال دهید. وقتی که طناب به زمین رسید، از روی آن بپرید.
کرانچ با سیم کش
دسته طناب را به دستگاه سیم کش متصل کرده و جلوی دستگاه زانو بزنید. طناب را با دو دست گرفته و آن را پایین بیاورید تا زمانی که دست ها کنار صورت تان قرار بگیرد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها