صفحه اصلی برچسب ها عضلات ساعد

برچسب: عضلات ساعد

روی یک تشک با کف دستان صاف و انگشتان به سمت پا، زانو بزنید. به آرامی رو به عقب متمایل شده در حالی که کف دستتان صاف روی زمین باشد. حرکت را تا زمانی که در مچ و ساعد دست احساس کشش کنید، ادامه دهید.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

ساعد با هالتر روی میز مچ برعکس

ساعد با هالتر روی میز مچ برعکس

در کنار میز تخت، یک هالتر خم یا مستقیم قرار داده و وزنه متناسب با توانایی خود را به آن اضافه کنید.

آخرین کلیپ ها