صفحه اصلی برچسب ها عضله سازی

برچسب: عضله سازی

عضله سازی با بدنسازی برای افراد هاردگینر
اگر جزء افرادی هستید که تمام موارد مورد نیاز -از مصرف مکمل‌ها گرفته تا رعایت نکات تمرینی و رژیمی- را جهت داشتن عضله‌های بزرگ‌تر و افزایش وزن و حجم خود انجام داده و تحت هیچ شرایطی نتایج مورد نظر خود را دریافت نکرده‌اید، احتمالاً بدن شما نیز در دستهٔ...
آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟
در جهان تغذیه برای بدنسازی، پروتئین یکی از مهمترین بخش ها محسوب می شود. برای رشد عضلات و بازسازی آن ها بعد از تمرین، پروتئین باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد.
3 تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو
جهت حجم‌دهی و بهبود عضلات جلوبازو خود نیازی به هزاران حرکت مختلف و پیچیده ندارید و تنها کافی است سه حرکتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد را به شکلی صحیح انجام دهید!
۱۰ قانون برای عضله‌سازی
تمام مربیان، بدن‌سازان و متخصصان رژیم غذایی معتقدند که بیش از ۵۰٪ فرآیند عضله‌سازی وابسته به تغذیه بوده و هیچ دلیلی وجود ندارد که در حین تلاش برای حجم‌گیری، غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید.
ساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کشساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کش
با اجرای تمرین جلوبازو چکشی سیم‌کش با این تکنیک می توانید اندازه و قدرت بازوهای خود را افزایش داده و بازوهای زیباتری بسازید.
بهترین برنامه تمرینی برای کاهش وزن و چربی سوزی
انتخاب کردن از بین تعداد زیادی از تمرینات ورزشی و کلاس‌های تناسب اندامی که وجود دارند، همیشه کار آسانی نیست. یوگای گرم؟ بدنسازی؟ ورزش هوازی؟ و ...
قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟
پروتئین و گلیکوژن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای زیر، (قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی‌تان) تأمین نمایید.
چربی سوزی و عضله سازی با سرکه سیب
انسولین هم می‌تواند شما را چاق کرده و هم شما را لاغر و عضلانی کند. تأثیر انسولین روی بدن شما به این بستگی دارد که آیا نسبت به آن حساس هستید یا مقاوم. بدون داشتن حساسیت مناسب در بدن نسبت به انسولین، پروتئین مصرفی شما به سمت عضلاتتان سرازیر...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها