صفحه اصلی برچسب ها عضله

برچسب: عضله

۱۰ قانون برای عضله‌سازی
تمام مربیان، بدن‌سازان و متخصصان رژیم غذایی معتقدند که بیش از ۵۰٪ فرآیند عضله‌سازی وابسته به تغذیه بوده و هیچ دلیلی وجود ندارد که در حین تلاش برای حجم‌گیری، غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید.
بعد از تمرین چکار کنیم؟
مطمئنا، بعضی کارها مانند خواب بیش از حد و یا استفاده ی بیش از حد از محرکها را نباید قبل از تمرین بدنسازی انجام دهید. در اینجا، هشت مورد را که باید پس از اتمام تمرینات بدنسازی خود انجام دهید، نوشته ایم:
6 عادت ورزشی آسیب زننده به تمرینات شما
شما با تمرینات ورزشی خواهان مبارزه با بی تحرکی سبک زندگی جدید هستید اما اشتباهاتی وجود دارند که با انجام آن ها تلاشتان بی نتیجه خواهد ماند.
آیا به مکمل فیبر نیاز دارید؟
مکمل فیبر ممکن است مورد علاقۀ شما نباشد ولی سعی کنید این ماده را در رژیم غذایی تان استفاده کنید، به ویژه، اگر جزء آن دسته افرادی هستید که نیاز روزانۀ بدنتان به فیبر را تامین نمی کنید.
آیا به مکمل پروبیوتیک نیاز دارید؟
همۀ افراد به فواید محصولات پروبیوتیک برای سلامتی اذعان دارند. اما آیا شما از مکمل پروبیوتیک استفاده می کنید یا غذا برایتان کفایت می کند؟
پروتئین وی چیست؟ فواید، تاثیرات جانبی و مقدار مصرف آن
پروتئین وی دارای شهرت زیاد و ویژگی های خوبی است که به عنوان بهترین پروتئین شناخته می شود. از میان تمام اشکال و انواع پروتئین ها، پروتئین وی یکی از بهترین هاست.
7 نشانه ای که بیان می کند به اندازۀ کافی کالری مصرف نمی کنید
مهمترین قسمت هر برنامۀ کاهش وزن، کم کردن کالری دریافتی است. کمی کم کردن کالری لازم است، ولی این بدین معنا نیست که خیلی کم کالری دریافت کردن خوب است.
چطور انعطاف پذیری بدن را در یک ماه افزایش دهیم؟
جمله " اگر از چیزی استفاده نکنی، از دستش می دهی" به خوبی برای انعطاف پذیری بدن کاربرد دارد. اگر انعطاف بدنی می خواهید، باید تمرین کنید.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

بدنسازی در خانه

تمرینات برتر

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.

آخرین کلیپ ها