فروشگاه
تردمیل
دوچرخه ثابت و الپتیکال
دستگاههای بدنسازی
دمبل
پوشاک ورزشی
کفش ورزشی
مقاله ها
تغذیه
تمرین
مکمل ها
کاهش وزن
برنامههای بدنسازی
میانبر افزایش حجم، عضله سازی
میانبر لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی
بدن ممتاز، چربی سوزی و عضله سازی
سیم کشی مجدد، عضله سازی
همه برنامهها
تمرینات
جلوبازو
زیربغل
ساعد
ساق پا
سرشانه
باسن (سرینی)
سینه
شکم
همسترینگ
پشت
پشت بازو
چهارسر ران
کول
گردن
ویدئو
ابزار فیتنس
ورود
جستجو
ورود
ثبت نام
تماس با ما
بهترین بدن
فروشگاه
تردمیل
دوچرخه ثابت و الپتیکال
دستگاههای بدنسازی
دمبل
پوشاک ورزشی
کفش ورزشی
مقاله ها
تغذیه
تمرین
مکمل ها
کاهش وزن
برنامههای بدنسازی
میانبر افزایش حجم، عضله سازی
میانبر لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی
بدن ممتاز، چربی سوزی و عضله سازی
سیم کشی مجدد، عضله سازی
همه برنامهها
تمرینات
جلوبازو
زیربغل
ساعد
ساق پا
سرشانه
باسن (سرینی)
سینه
شکم
همسترینگ
پشت
پشت بازو
چهارسر ران
کول
گردن
ویدئو
ابزار فیتنس
ورود
صفحه اصلی
برچسب ها
عنکبوتی
برچسب: عنکبوتی
جلوبازو عنکبوتی
0
برای شروع حرکت ابتدا لازم است که هالتر را روی نشیمن گاه میز لاری قرار دهید (جایی که به صورت عادی روی ان می نشینید) . مطمئن شوید که هالتر کاملا در وسط صندلی دستگاه قرار گرفته باشد .
بیشتر بخوانید
تازهها
همه چیز در مورد دیانابول، فواید، عوارض جانبی و راهنمای مصرف
کلیپ انگیزشی بدنسازی، باور داشته باش!
۸ غذا برای افزایش نرخ متابولیسم و چربی سوزی
راهنمای کامل رژیم غذایی پالئو برای لاغری
لاغری و چربی سوزی آسان با ۱۸ روش عملی و ساده
۵ راه برای بررسی میزان پیشرفت بدون ترازو
نکاتی طلایی برای حفظ وزن ایده آل بدن
۴ راه برای افزایش قدرت مچ و پنجههای دست
راهنمای کامل رژیم غذایی بدون گلوتن برای لاغری
چرا برخی از تمرینات شکم بی فایده هستند؟
تمرینات بدنسازی
پرس سرشانه آرنولدی
هاگ پا دستگاه
کیک بک باسن
کول با دمبل ایستاده
پرس سرشانه با دمبل
پشت بازو کیک بک با دمبل
کراس آور از پایین
پرس سینه تخت با دمبل
آخرین کلیپ ها
ویدئو
کلیپ انگیزشی بدنسازی، باور داشته باش!
0
ویدئو
تمرینات بدون وزنه مایکل وازکوئز
0
ویدئو
لحظات برتر ورزشی افراد مختلف از سرتاسر دنیا
0
ویدئو
هلمت استروبل، کات ترین بدنساز جهان و تمرینات او
2
ویدئو
۷ دقیقه تمرین بدنسازی در خانه بدون نیاز به تجهیزات
0
Edit with Live CSS
.td-icon-menu-right:before, .td-gallery-slide-prev-next-but .td-icon-right:before { content: '\e80c'; } .td-icon-menu-left:before, .td-gallery-slide-prev-next-but .td-icon-left:before { content: '\e80d'; }