صفحه اصلی برچسب ها فیله

برچسب: فیله

اسکوات روی زانو خانم ها
هالتر را روی ارتفاع مناسب چارچوب اسکوات قرار دهید. پشت هالتر زانو بزنید. برای راحتی بیشتر توصیه می شود که زیر زانوهای خود از پد ورزشی استفاده کنید.
فیله هایپراکستنشن
رو به پایین روی میز هایپراکستنشن دراز کشیده و قوزک پای خود را بطور مناسب زیر بالشتک جایگذاری کنید.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها