صفحه اصلی برچسب ها لاری

برچسب: لاری

3 تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو
جهت حجم‌دهی و بهبود عضلات جلوبازو خود نیازی به هزاران حرکت مختلف و پیچیده ندارید و تنها کافی است سه حرکتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد را به شکلی صحیح انجام دهید!
جلوبازو لاری
برای اجرای این تمرین به هالتر خم(E-Z) و میز لاری(پریچر) احتیاج دارید . هالتر را از قسمت داخلی آن گرفته و بردارید( پیشنهاد می کنیم که برای برداشتن هالتر از یک نفر بخواهید که به شما کمک کند و یا از قسمت استراحت گاه میز برای برداشتن هالتر کمک بگیرید)
برای شروع حرکت ابتدا لازم است که هالتر را روی نشیمن گاه میز لاری قرار دهید (جایی که به صورت عادی روی ان می نشینید) . مطمئن شوید که هالتر کاملا در وسط صندلی دستگاه قرار گرفته باشد .

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها