صفحه اصلی برچسب ها هاگ اسکوات

برچسب: هاگ اسکوات

پشت خود را روی پد دستگاه هاگ پا قرار داده و شانه ها را زیر پدهای مخصوص شانه بگذارید. پاهای خود را با فاصله عرض شانه ها روی پلتفرم دستگاه هاگ پا قرار داده به طوری که نوک انگشتان پا کمی به سمت بیرون باشند.
در حالی که یک هالتر را از پشت به فاصله عرض شانه ها در دست گرفته اید راست بایستید. پاها هم باید به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله داشته باشند.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.

آخرین کلیپ ها