صفحه اصلی برچسب ها هایپر

برچسب: هایپر

رو به پایین روی میز هایپراکستنشن دراز کشیده و قوزک پای خود را بطور مناسب زیر بالشتک جایگذاری کنید.
پای خود را پس از اینکه وزنه متناسب با توانایی تان را به دستگاه اضافه کردید، در جای مخصوص قرار دهید. روی پد بالایی به شکم دراز کشیده و دسته های دستگاه را بگیرید.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

نشر بغل به جلو

نشر بغل به جلو

کاملا راست ایستاده و یک دمبل را در هر یک از دست های خود نگه دارید . دمبل ها باید در کنار بدن شما قرار گرفته باشند . این وضعیت شروع حرکت است .

آخرین کلیپ ها