صفحه اصلی برچسب ها پرتاب

برچسب: پرتاب

به پشت روی زمین دراز کشیده و زانوهای خود را خم کنید. توپ را با یک دست بصورت کاملا صاف بالای سر خود بگیرید. این حالت آغازین حرکت می باشد.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

تویست شکم روسیه ای

تویست شکم روسیه ای

یک سمت هالتر را در قسمتی که تکان نخورد و حرکت اضافی نداشته باشد بگذارید. به عنوان مثال می توانید آن را در یک گوشه قرار دهید.

آخرین کلیپ ها