صفحه اصلی برچسب ها چربی دور کمر

برچسب: چربی دور کمر

همیشه داشتن شکم صاف و بدون چربی در خانم ها و شکمی با عضلات سیکس پک و قدرتمند در آقایان جز آرزوهای دست نیافتنی افراد مختلف محسوب می شود. اصولا این افراد یا وقت رفتن به باشگاه را ندارند...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.

آخرین کلیپ ها