صفحه اصلی برچسب ها کاهش وزن

برچسب: کاهش وزن

برای 7 دقیقه تمرین بدنسازی در خانه بدون نیاز به تجهیزات خاص آماده باشید. در این تمرین روی عضلات سینه، بازو، پشت، شکم، و پا تمرکز خواهیم کرد. به عبارتی تمرین امروز یک تمرین عالی برای تمام بدن است....
حفظ اندازه طبیعی دور شکم اغلب کار سختی است؛ اما باید توجه داشته باشید که داشتن چربی زیاد در ناحیه دور شکم خطرناک است. طبق تحقیقات نشریه‌های سلامتی هاروارد چربی دور شکم باعث ایجاد عوارض جدی برای سلامتی مثل...
بیشتر مردم عدد نشان داده‌شده روی ترازو را هدف تمرینات و میزان پیشرفت خود می‌دانند. این افراد به‌صورت روزانه، هفتگی و یا ماهانه روی ترازو رفته و سرعت تغییر عدد آن را ملاک پیشرفت خود قرار می‌دهند.اگرچه داشتن معیاری...
آن چیزهایی که شبکه‌های ماهواره‌ای در مورد تستوسترون به شما می‌گویند را باور نکنید. در این مقاله همه آن چیزی را که باید درباره تستوسترون و بدنسازی بدانید را به شما می‌گوییم. نکاتی مانند کار آن در بدن، سطح...
اگر تابه‌حال اقدام کرده‌اید که لاغر شده و چربی‌های اضافی را از بین ببرید، حتماً متوجه شده‌اید که در میانه راه سرعت و پیشرفت شما به‌شدت کاهش پیداکرده و یا حتی به صفر می‌رسد. در این شرایط این فکر...
همه ما یک دوست داریم که هر چه می‌خورد چاق نمی‌شود و در تمام طول یک سال تیپ یکسانی دارد. برای این‌گونه افراد کالری اهمیت ندارد، همه غذاها را با خیال راحت مصرف می‌کنند. اگر بخواهیم باهم روراست باشیم،...
وقتی‌که در مورد کاهش وزن صحبت می‌کنیم، متابولیسم یک نقش کلیدی در آن ایفا می‌کند. به عبارت ساده‌تر، متابولیسم فرایندی است که در آن غذا در بدن شما به انرژی تبدیل‌شده و انرژی هم از طریق سوختن کالری مورد مصرف بدن قرار می‌گیرد. جالب است بدانید که غذای مصرفی شما (علاوه بر فعالیت بدنی) هم روی میزان متابولیسم تان تأثیر مستقیم دارد.
هنگام انجام تمرینات کاردیو، بهترین رنج ضربان قلب برای سوختن چربی 65 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب می باشد. اگر هدف شما افزایش مقاومت و ظرفیت ایروبیک است، 85 درصد حداکثر ضربان قلب بهترین رنج برای رسیدن به...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

341دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
4دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

5 نشانه برای بیشتر تمرین کردن

۵ نشانه کم کاری در بدنسازی و فیتنس

اگر دارای یکی از این 5 نشانه هستید، یعنی در باشگاه بدنسازی و هنگام ورزش کردن کم کاری کرده و از نهایت قدرت خود استفاده نمی کنید.
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

تویست شکم روسیه ای

تویست شکم روسیه ای

یک سمت هالتر را در قسمتی که تکان نخورد و حرکت اضافی نداشته باشد بگذارید. به عنوان مثال می توانید آن را در یک گوشه قرار دهید.

آخرین کلیپ ها