برنامه‌های بدنسازی

در این صفحه، مجموعه برنامه های بدنسازی منتشر شده در سایت بهترین بدن را مشاهده می کنید. این برنامه ها، از بهترین مرجع های پرمیوم سطح وب جمع آوری شده و به صورت کاملا استاندارد با آموزش تک تک حرکات در اختیار شما قرار گرفته است. در این صفحه می توانید مطابق با هدف  برنامه مورد نظرتان را انتخاب کرده و با دنبال کردن آن به بهترین بدن خود برسید.

برنامه های این صفحه شامل برنامه های عضله سازی، افزایش حجم، چربی سوزی، لاغری و … می باشد. این برنامه ها توسط بهترین مربی های جهانی طراحی شده و بارها توسط افراد مختلف در سراسر جهان مورد آزمایش قرار گرفته اند.

با خیال راحت برنامه بدنسازی خود را انتخاب کرده و همین امروز برای رسیدن به بدن دلخواهتان تلاش کنید.

برنامه عضله سازی میانبر افزایش حجم

پیش نمایش هفته اول برنامه

سینه، پشت بازو و ساق
پشت، جلوبازو و شکم
استراحت
سرشانه، کول و ساق
پا و شکم
استراحت
استراحت

جزئیات برنامه میانبر افزایش حجم

طول برنامه:۱۲ هفته
تعداد تمرین در هفته:۴
سطح برنامه:مبتدی تا نیمه حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز:تجهیزات کامل باشگاهی
دسته بندی:افزایش حجم و عضله سازی
برنامه غذایی:دارد
برنامه مکمل:دارد

بهترین برنامه بدنسازی جهان برای افراد مبتدی تا نیمه حرفه‌ای. از آزمایشگاه های دانشگاه ییل تا حرفه ای ترین باشگاه های ایالات متحده آمریکا، جیم استوپانی کل زندگی حرفه ای اش را وقف یادگیری در مورد ساخت عضلات کرده است. او به هزاران نفر در سراسر جهان کمک کرده که عضلات و قدر خود را افزایش دهند، حالا نوبت شماست که با کمک او بهترین بدن عمر خود را بسازید. برای اولین بار جیم همه دانش و تجربه خود را در کنار هم گذاشته و برنامه بدنسازی علمی میانبر افزایش حجم را ساخته است.

برنامه چربی سوزی بدن ممتاز

پیش نمایش هفته اول برنامه

سرشانه و بازو ها
پلایومتریک و پاها
هوازی و شکم
پشت
سینه و سرشانه
هوازی Hiit
استراحت

جزئیات برنامه بدن ممتاز

طول برنامه:۴ هفته
تعداد تمرین در هفته:۶
سطح برنامه:مبتدی تا نیمه حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز:تجهیزات کامل باشگاهی
دسته بندی:چربی سوزی و تغییر شکل
برنامه غذایی:دارد
برنامه مکمل:دارد

برنامه بدن ممتاز، صرفا با هدف داشتن بیشترین بازدهی در مدت کوتاه طراحی شده است. پس از پایان برنامه بدن شما قوی تر، چربی های شما کمتر و ویژگی های ظاهری بدن شما زیباتر خواهد شد. فرقی نمی کند شما یک ورزشکار حرفه ای باشید و یا یک فرد تازه کار، آقا باشید و یا خانم، این برنامه به شما کمک می کند که بدن خود را وارد سطح جدیدی از زیبایی و تناسب اندام کنید. وقت آن رسیده که بدن ممتاز خود را بسازید.

برنامه کاهش وزن میانبر لاغری

پیش نمایش هفته اول برنامه

سینه، پشت بازو، شکم
سرشانه، پا، ساق
پشت، کول، جلوبازو
سینه، پشت بازو، شکم
سرشانه، پا، ساق
پشت، کول، جلوبازو
استراحت

جزئیات برنامه میانبر لاغری

طول برنامه:۶ هفته
تعداد تمرین در هفته:۶
سطح برنامه:مبتدی تا نیمه حرفه‌ای
تجهیزات مورد نیاز:تجهیزات کامل باشگاهی
دسته بندی:چربی سوزی و کاهش وزن
برنامه غذایی:دارد
برنامه مکمل:دارد

میانبر لاغری یک برنامه بدنسازی ویژه است که به شما کمک می کند چربی بسوزانید، عضله بسازید و قدرت خود را افزایش دهید. در این برنامه به شما آموزش می دهیم که چگونه برای این اهداف تمرین کنید. میانبر لاغری یک برنامه علمی برای رسیدن به نتیجه است. این برنامه بدنسازی، با هدف به آتش کشیدن چربی ها، قدرتمند تر کردن عضلات و ساخت یک بدن رویایی در کوتاه ترین زمان ممکن ایجاد شده است. دانش پشت طراحی این برنامه بدنسازی، تسریع هوازی یا cardio acceleration نام دارد.